Hace poco, Aitana lanzó su documental Alpha Tour: Metamorfosis. En él se muestra tal y como es, se abre desde un lugar muy real, hablando de lo que muchas veces cuesta decir en voz alta. Habla de ansiedad, de presión y de sentirse sobrepasada. También de una sensación muy reconocible para muchas personas: no estar bien, aunque desde fuera parezca que sí. ¿Te ha pasado?
No hace falta ser cantante ni un personaje público para vivir con esa sensación de exigencia. Muchas personas conviven con la idea de que tienen que cumplir, rendir, estar a la altura… incluso cuando por dentro se sienten rotas o vacías.
Desde fuera, puede parecer que alguien lo tiene todo: trabajo, pareja, salud, estabilidad, pero a veces, ese “todo” no llena porque el malestar no siempre viene de lo que pasa fuera, sino de cómo nos hablamos y cómo nos tratamos por dentro.
¿Por qué sentimos esa presión por ser perfectas?
Hay muchos factores que alimentan esta exigencia: el miedo a decepcionar, la creencia de que debemos estar siempre bien, una autoexigencia constante…Ese “tengo que poder con todo” se convierte en nuestra mochila.
Es como si dentro de nosotras convivieran partes muy distintas: una que quiere demostrar, otra que quiere parar, y otra que no se siente suficiente haga lo que haga, pero en lugar de escucharlas, solemos empujar, tirar, resistir... hasta que el cuerpo nos grita con insomnio, ansiedad, irritabilidad, agotamiento emocional.
Aquí es donde la psicoterapia integradora puede ofrecernos algo distinto. En terapia trabajamos con aquello que piensas, con lo que sientes, lo que expresa tu cuerpo y las partes de ti que a veces se contradicen: la que quiere exprimir todo al máximo, la que necesita parar, la que nunca se siente suficiente, etc.
Es como si dentro de nosotras convivieran partes muy distintas: una que quiere demostrar, otra que quiere parar, y otra que no se siente suficiente haga lo que haga, pero en lugar de escucharlas, solemos empujar,
tirar, resistir... hasta que el cuerpo nos grita con insomnio, ansiedad, irritabilidad, agotamiento emocional.
Entender lo que te pasa, sin juicio
Muchas mujeres llegan a consulta diciendo: “No sé qué me pasa, pero estoy agotada” o “Todo va bien, pero yo no me siento bien”.
Y ahí empezamos a tirar del hilo. Lo que parece solo cansancio muchas veces es tristeza acumulada, o la sensación de tener que estar siempre fuerte, siempre disponible, sin margen para cometer un error.
La psicoterapia integradora no se centra solo en los síntomas, tiene en cuenta también el contexto, tus creencias, los mensajes aprendidos, tu historia. Es un espacio para entenderte, donde además puedas sentirte segura.
Validar lo que sentimos también es salud mental
Cuando figuras públicas como Aitana se atreven a hablar de esto, nos recuerdan algo importante: no estamos solas. Hablar de ansiedad, reconocer que no estás bien, no es un signo de debilidad, sino un acto de honestidad y autocuidado.
En una entrevista publicada por Harvard Gazette, el psicólogo David H. Rosmarin reflexiona sobre cómo nuestra respuesta a la ansiedad puede incrementar el malestar.
Por eso es tan importante parar y escucharnos. Aceptar nuestras emociones, incluso las incómodas, es un paso esencial para empezar a cuidarnos.
No esperes a que todo se derrumbe para pedir ayuda
A veces creemos que solo podemos pedir ayuda cuando no podemos más, pero basta con sentir que algo no encaja, que vamos en piloto automático o que nos estamos exigiendo más de la cuenta.
Desde la psicoterapia integradora, en modalidad online, acompaño a personas que necesitan entender mejor lo que sienten, que quieren ponerle palabras a lo que les pasa, cuidar su salud mental y construir una relación más amable consigo mismas.
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Si al leer esto has sentido que algo de ti está aquí..
Tal vez no sea casualidad. Tal vez sea ese momento en el que tu cuerpo, tus emociones o una parte de ti te pide parar y mirar hacia dentro. No tienes que poder con todo sola, estoy aquí para acompañarte, sin juicio, desde un lugar seguro. Puedes escribirme cuando lo necesites a través de la página de contacto . Estaré encantada de poder escucharte.